人到中年，生活压力越来越大，生活节奏越来越快，身体也开始出现各种问题，如脱发、皮肤干燥、肥胖、情绪不稳等。如果不加以调理，很容易导致身体加速老化。所以，如何延缓衰老是一个值得探讨的话题。
首先，保持良好的作息是最基本的。建议每晚早点睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，早上早起，不熬夜。其次，要保持愉快、稳定的心态，遇到压力大的问题，可以采用一些改善心情的方法，如听音乐、旅游、与亲友沟通等。再者，适量运动可以帮助减轻工作和生活压力，提高身体免疫力。
另外，还可以通过饮食来改善身体状况。中年时期，身体对各种营养素的需求量逐渐加大，因此应合理补充蛋白质、维生素等。同时还要保证饮食的多样性，尽量多吃蔬菜、水果、全谷类食品和鱼、禽、肉类食品等，避免过度依赖某一种食物。
人到中年要注意身体的保健，保持健康、稳定心态，建立良好的生活习惯，改善不良饮食习惯，让生活更加美好。