如果想要成为一名优秀的篮球运动员，投篮是必不可少的技能之一。而想要在比赛中稳定命中，就需要进行充足的投篮练习。下面分享一些提高命中率的训练技巧。
1. 调整眼线及注视点
在做投篮练习的同时，着重调整眼线，注视球框的中心点，练习时不要急于射门。避免双眼盯着投篮点或者篮筐，因为这样做会导致视线模糊和犯错。
2. 脚步要稳
投篮时，需要踩脚步，将身体稳定。脚步应该与肩同宽，平衡好身体。若脚步不稳，试图弥补肩膀或手臂晃动，这会降低命中率。
3. 用手指尖控制球的旋转
在将篮球掷向篮筐时，请试着用手指尖来控制球旋转。这样可以增加空气阻力，让球旋转减慢并降落得更缓慢，增加命中几率。
4. 保持身体直立
投篮时，身体应该保持直立。过度低头或者低姿势会影响命中率，增加犯错的机率。
5. 练习使用手部力量
手臂、手腕、手指等组成的手部肌肉群能够对球的运动路径有很大的影响。腕部力量要尽可能地充分发挥出来，重点磨练手腕力量，好的手腕力量可以令球的运球轨迹更准确。
6. 练习三分球距离和时间的感觉
三分球零距离练得好不能代表在比赛中一定能得分。练习三分球时距离感和时间感很重要，需要通过判断球到篮筐的时间来判断自己出手的时机以及给出的力道。
7. 缩小投篮角度
锻炼缩小投篮角度可以让你更加快速准确的得分。训练时建议从两侧向内练习准确的投篮动作，可以锻炼我们的侧向跑位和接球技巧，让我们更容易离开守卫完成18英尺之内的投篮。
8. 坚持练习罚球
虽然投篮八成是练出来的，但一些基本形式还是需要多多练习。投篮训练中不要忽略罚球训练，保持罚球规律和坚持练习，对提高命中率和比赛信心都有很大好处。
9. 小跑接球后投篮
球员需要训练在比赛中接到队友精准传球后进行快速出手的能力，这尤其是例如三分球这种需要运球晃人的出手方式时非常重要。练习中可以加入小跑接球后投篮的动作，磨练球员的接球和出手速度。
10. 注意手的位置及力量
手在投篮过程中的位置、力量、 角度、转的速度都可能造成投篮的不准确 ，需注意手在投篮过程中的位置、控球和转的速度。
11. 预留更多的时间
投篮时需要现做好身体素质和篮球技巧的综合发挥，为了命中每一次投篮。平常可以提前预留更多时间进行投篮练习，在投篮排练环节上下功夫，越要磨练细节越要尽心尽力。
12. 训练中心理素质
训练中不但要提高技术、力量等方面的素质，同时也要培养自己的心理素质，包括比赛前放空、调整状态、保持自信等。同时，训练中也需要不断尝试各种不同的投篮姿势和技巧，吸取每一次练习胜负经验提升投篮技能，逐渐提高投篮的命中率。
以上就是提高投篮命中率的练习技巧，对于投篮练习前后，一定要做好充分的准备以及必要的休息，不要因为练习而造成身体上的损伤。
