脚扭伤难免发生，特别是运动员和跑步爱好者。当你遇到这种情况时，需要采取及时、合理的救治措施。
扭伤后，首先要冰敷，这可以减轻肿胀和疼痛。用一个浸过水的毛巾或专用冰袋对着扭伤处冷敷。每次冰敷时间最好在15-20分钟左右，每天3-4次。
然后一定要绷紧受伤的部位，如用绷带或弹性胶布将扭伤处包扎好。这样可以保护肌肉和关节，减少疼痛。
下一步是抬高受伤的脚，放在枕头或折叠的毛巾上，使之保持在一个高度。这样可以减轻脚的肿胀和疼痛。
最后是药物处理。可以口服一些解痉镇痛药如盐酸吗啡，或使用外用止疼膏，如复方磺胺甲酰胺凝胶，用于缓解疼痛和肿胀。
注意：如果伤势严重、疼痛难以忍受或者脚部出现骨折、脱位等症状，需要及时就医，请勿强行处理。
