缺钙是指机体内钙的储备不足，造成身体缺少钙离子的情况，常见于儿童、孕妇、老人等人群，其表现和症状有哪些呢？
1.肌肉酸痛：缺钙会导致肌肉酸痛、僵硬。经常觉得肌肉疲劳，甚至摸起来也会有硬块，长期缺钙更容易引发肌肉痉挛。
2.牙齿问题：缺钙的人牙齿容易出现问题，比如说牙齿松动、蛀牙，而且牙齿口感变差，口腔保健起来也比较困难。
3.睡眠问题：缺钙的人睡眠质量会比较差。睡觉时可能会腿抽筋、浅度睡眠多、多梦等问题。
4.骨质疏松：长期缺钙会导致骨质疏松，因为缺钙会让骨骼变得脆弱，骨骼因此变得非常容易骨折。这种情况在生活中也并不少见，尤其是老年人和女性。
5.心理问题：缺钙也会引起一些心理问题，比如抑郁、失眠、烦躁等。
由此可见，缺钙肯定不是好事情，早发现早预防是相当必要的。建议平时多吃一些富含钙的食物，例如奶制品、豆类、海鱼、菠菜等，同时选择合适的钙补充剂也是可以的。当然，在饮食上补钙是最好不过的方法。如果以上方法不能解决缺钙问题，建议及时就医。
