Walk This Way：为你的健康之路量身定制

无论你是苦于工作生活的白领，还是渴望锻炼的健身达人，Walk This Way 都是一个好选择。作为一种轻度运动，散步既能达到锻炼身体的效果，又能让我们愉悦身心，在紧张繁忙的工作中透过散步缓解身心压力，抓住闲暇时间散步又能促进身体健康，是一种高性价比的健身方式。

步行要领

散步的初始阶段，步幅不要过大，动作以舒适流畅为好，不要过于紧张。建议步速保持在时速4公里左右，每天持续 30 分钟左右即可获得良好的健康效果。走的时间可以分成上午和下午两次，根据实际情况做出自己的计划。适当与身边美景融为一体，更能享受散步的过程。

散步的益处

• 改善睡眠，调整身体状态。
• 延缓衰老，促进心脏健康。
• 加强免疫力，提高自身免疫能力。
• 燃烧热量，轻松瘦身。
• 清新身心，减轻压力。