这个夏天，性感的美人肩可不能少。但是，要如何练出美人肩呢？以下是介绍几种简单易学的锻炼方法。
1. 俯卧撑
俯卧撑是一种比较常用的锻炼方法，对于锻炼美人肩也是非常有效的。从腹部位置开始，慢慢将身体推起来，直到手臂伸直。再缓慢放下身体，直到胸部离地面非常接近。重复以上动作，一组做8-10个，一天可以做3-4组。
2. 举哑铃
举哑铃是锻炼美人肩的另一种好方法。双手握住哑铃，手臂伸直，吸气，将哑铃抬高至肩膀高度，然后慢慢将哑铃放下，呼气，重复以上动作。一组做8-10个，一天可以做3-4组。
3. 弹力带训练
弹力带训练也是一种不错的锻炼方法。站起来，双手握住弹力带的两端，手臂伸直，缓缓向两侧伸展，直到感到肩部有一定的拉伸感。重复以上动作，一组做8-10个，一天可以做3-4组。
4. 壁垒俯卧撑
壁垒俯卧撑是一项非常适合女性锻炼美人肩的运动。找到高一些的平面，如桌子、椅子等，双手撑在平面上，身体与地面呈45度角，整个动作与俯卧撑相同。一组做8-10个，一天可以做3-4组。
以上就是几种比较好的锻炼美人肩的方法，大家可以根据自己的时间和体能进行选择。但是不要忘记，在锻炼之余，合理饮食也是非常重要的哦。
