现代人饮食不规律、坐着办公室一天，导致肌肉逐渐松弛，脂肪慢慢积累，大象臂就这样悄悄地降临了！想挥手招呼别人都不好意思了。瘦胳膊成为现代女性的一项基本需求。如果你想轻松而快速地瘦下手臂，这里就有一些简单有效的方法。
1. 练习哑铃侧平举
先用哑铃往两边平伸，然后缓慢提升至与肩膀平行的高度，耐心坚持每天十分钟，一个月就能看到瘦手臂的明显效果。
2. 吊挂运动
首先找一条横杠或是跑步机上的拉杆工具，然后借助重力进行做引体向上，这样能有效强化背部、手臂以及腹部肌肉。
3. 游泳
游泳是锻炼全身肌肉的好方法，尤其能有效地燃烧手臂脂肪。尝试每周游三次，效果惊人！