每当到了经期，女性可能都会遇到种种不适，如腰酸背痛、情绪不稳、经血量大等等。其实，经期之前和期间的饮食调理很重要，能够很好地帮助缓解这些症状。这里，小编为大家推荐5种经期食物，帮助你缓解经期不适。
1. 红枣
红枣是经期的好朋友，有益气血、调节经期的作用。中医学说，红枣性温味甘，对于女性来说，有滋补养颜、活血养血的功效。你可以选择加入黑豆煮粥里，或者每天吃8～10颗，都可以起到缓解经期不适的作用。
2. 银耳
银耳富含胶质和多种氨基酸、微量元素，有润肺化痰、滋阴润燥、美容养颜的功效。可以用它跟红枣一起炖水，或者熬成银耳莲子羹来食用。
3. 黑豆
黑豆中富含大量的优质蛋白质、花生甙、黄酮类等营养成分，具有益气补血、滋阴润燥、健脑益智的作用。可以选择煮粥，或者炖一些黑豆红豆汤。
4. 蔬菜
绿叶蔬菜、豆类和胡萝卜等蔬菜都是女性经期期间的好选择。它们可以帮助降低体内的雌激素水平，缓解经期不适。你可以将这些蔬菜炒着吃，或者做成蔬菜排骨汤等。
5. 水果
经期时，水果可以补充女性体内需要的矿物质、维生素，帮助预防缺铁、贫血和疲劳。大家可以选择富含维生素C的水果，如柠檬、草莓、橙子等。
