失眠的人常常急于使用药物帮助入睡，但是吃药物会导致各种不良反应，导致身体状况下降。幸运的是，许多失眠症状可以通过日常生活方式改善，而不需要使用处方药。下面是12种自然失眠治疗方法，可能会有所帮助：
1.保持规律睡觉
有规律的睡眠包括保持每晚相同的睡眠时间， 并在其他时间保持唤醒时间相同。
2. 健康的生活方式
安静的睡眠环境、定期锻炼或运动、限制咖啡、尼古丁和酒精的摄入等等。
3. 改善睡眠环境
去除噪音、尽可能让你的卧室舒适和安静，以及保持股票充足。
4. 放松技巧
放松技巧如深呼吸、瑜伽、去泡澡等等都可以帮助你放松。
5. 去热闹场合
遗憾的是，参加太激烈、太吵闹的活动可能会让你发挥失眠症状。
6. 保持心情平稳
保持经常联系和沟通的家庭成员和朋友，减少压力和联系。娱乐和爱好也可以帮助。
7. 避免午睡
睡公昼觉恰好可以破坏晚上的睡眠，并加重失眠症状。
8. 仔细观察饮食
吃得过多或者过少都可能会破坏你的睡眠。不吃油炸和高酸类食品。
9. 避免喝茶
睡觉前几小时不要喝茶，把喝茶时间早一些。
10. 使用磁疗
磁疗可以在睡眠期间起到很好的作用，各种磁能医疗设备都可以实现这个目的。
11. 阅读、听音乐等
在睡觉前的几分钟进行阅读、听音乐、平解皆可以帮助人入睡。
12. 重新考虑药物
药物只应作为最后一种选择。如果您要使用药物，请在医生的指导下使用小剂量、短期使用药物。
以上是12种对失眠有帮助的自然疗法，不妨一试。
