腰间盘突出自愈(如何自愈腰间盘突出问题)

腰间盘突出常常发生在四十五岁以上的中老年人身上，让他们感到非常疼痛，甚至行动受限。如何自愈腰间盘突出问题呢？以下是一些有效的方法。

1. 控制自己的体重，如果你是超重的，这会给你的脊柱和腰椎带来更大的压力。

2. 坐姿正确，不要长时间低头或者驼背，更不要长时间坐在硬座椅上。

3. 多做一些关键的运动，比如平衡训练和背部伸展，在放松身体的同时又可以锻炼身体，防止腰间盘突出的发生。

4. 吸烟会影响你的血液循环系统，可以让你的腰部缺氧，进而影响到你的脊柱和腰椎健康。

5. 不要长时间保持同一个姿势，如果你是工作需要长时间坐在电脑前，试着隔一段时间就去走个动。