近年来，随着运动热潮的兴起，健身已经不仅是职业运动员或专业人士的特权，越来越多的人开始加入健身大军。但是“练瑜伽好塑形，练仰卧起坐长腹肌”这样的想法已经被淘汰。关于仰卧起坐，我们听得最多的问题当属腹肌撕裂，也就是腹直肌分离了。
腹直肌是腹部最外层的肌肉，它们连接在中线处，并帮助维持腹水平。腹直肌分离发生在妊娠和体育运动，如举重，体操和长时间的工作（如推销员）等因素影响下。当腹直肌之间的弹性组织（线粘连）变薄或撕裂时，就会产生分离的现象。肚子上出现了向外凸出的线，腹肌“六块”不再明显，这都是腹直肌分离的表现。
腹直肌分离并不是只有孕妇才会出现，几乎所有的人都有可能遭遇。一些常见的姿势也会增加腹直肌分离的风险，例如将宝宝提起时会增加压力，可能导致腹直肌分离。长时间坐下并抬腿的活动，例如开车或在工作桌的后面玩电脑游戏，也会导致腹部肌肉紊乱，从而引起腹直肌分离。
腹直肌分离的治疗方法通常包括加强腹部肌肉，练习健身房和物理治疗。如果症状比较严重，例如分离宽度较大，需要进行手术。为了防止出现腹直肌分离的情况，不妨从日常生活细节做起，例如坚持适量运动，正确的提宝宝姿势，避免长时间处于同一姿势等。
