24式简化太极拳,又称24式太极拳,是中国太极拳门派中比较常见的拳路,容易上手,适合新手和老手养生强身。下面,让我们来看看24式简化太极拳的基本姿势。
一、起势:双脚并拢,双手下垂,两眼视前,整个人要放松自然。
二、左右野马分鬃:左脚迈出,双手向两边分别托起。
三、白鹤亮翅:将右脚移至左脚旁,左手向下齐臀,右手向上贴腰。
四、左右搂膝拗步:左转成右弓步,双手同时向下圈转。
五、手挥琵琶:以左脚为轴心,向左转90度,右脚跟随右转,两臂齐挥,左右对称。
六、左右搂膝拗步:以右脚为轴心向右转90度,左脚跟随右转,两手同前推。
七、收势:双手下垂,回到起始的起势姿势。
这就是24式简化太极拳的基本姿势,需要不断的练习与调整才能达到更好的效果。