廖静秋(廖静秋 告诉你，怎样改善每天8小时的睡眠)

廖静秋：为什么一些人睡眠时间很长，却仍然感到疲惫不堪？为什么有些人睡眠时间很短却精力充沛？原因是什么？

如果你每天睡眠8小时，但还是感到疲惫不堪，考虑一下下列睡眠障碍，看看它们是否会影响你的睡眠：

• 呼吸不畅：像鼻塞或窒息的感觉，影响深度睡眠。
• 腰痛：不舒服的体位会影响舒适度，从而影响睡眠。
• 失眠：指无法在睡前入睡或睡眠很浅。
• 睡眠期交替障碍：一种睡眠障碍，患者睡得太多或太少,还可能出现醒来没有知觉。

幸运的是，上面这些问题都可以通过一些方法来解决。廖静秋建议：

1. 每晚睡觉和起床的时间设置得一样，即使是在周末。
2. 该工作区别出来，应该对你的哪些方面进行缩小调整，以便更好的进行休息。
3. 通过锻炼、按摩或温热的浴缸来放松身体。
4. 避免在睡觉前吃很多食物或喝酒。

如果仍然无法解决以上问题，廖静秋建议你去看一看医师。睡眠障碍的更深层次问题需要治疗。根据廖静秋的建议，只要改变生活方式、饮食、锻炼和药物治疗，睡眠障碍往往可以得到缓解。