想要增高，就要注重吃什么，有些食物含有丰富的营养成分，可以帮助身体更好地发育成长。那么，吃什么可以长高呢？ 接下来请看具体介绍。
1、牛奶
牛奶中的钙质可以帮助骨骼更好地发育，增高成效显著。每天喝一杯牛奶，或者吃一些奶制品，都可以帮助你更好地长高。
2、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和营养物质，可以促进细胞分裂和更新，增加身体组织质量，是助长个的重要营养来源之一。
3、鱼类
鱼类含有多种优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于促进骨骼和肌肉组织的形成，适量地食用有助于增加身高。
4、豆类
豆类富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于促进身体发育生长，增加身高。平时可以适当食用豆腐、豆腐皮、黄豆等豆制品。
5、瘦肉
质地细嫩的瘦肉富含丰富的蛋白质，可以促进骨骼和肌肉组织形成，是增加身高的重要来源之一。
6、蔬菜、水果
蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养成分，是增加身高的重要来源之一。其中富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、柿子椒等，可以促进骨骼和软组织的形成。
