现代人由于办公室、家居生活的缘故，很少有机会运动，导致部分人在工作和生活中逐步养成了久坐不动的习惯，随着贫血和肥胖症的愈演愈烈，健身运动成为了人们日常生活的一部分，而跳绳作为一种时尚、简单、方便又低成本的运动方式，备受青睐，同时也被认为是一种可以快速燃烧脂肪，达到减肥效果的运动方式。
但是，跳绳真的能减肥吗？答案并不是那么简单。首先，跳绳能够快速燃烧体内热量，帮助人们快速达到减肥效果，而且跳绳的动作还能够锻炼到下半身，起到了塑形的作用。另外，多次跳绳的过程中，身体会出现一种“吸氧效应”，使得体内循环系统加速，提升人的身体代谢，有利于消耗多余的脂肪。
但是，仅仅依靠跳绳，并不能达到完美的减肥效果。长期以来，我们俗话说“控制饮食才是减肥的关键”，只有饮食进行了控制、调整，加上适合自己的运动方式，才能够真正地达到减肥的效果。如果没有控制饮食，再多的运动也达不到减肥的效果，而且身体容易疲劳，适得其反。