不要再摆弄手机了，真正的放松从小事开始

放松是保持精力充沛的关键。但怎样才是真正的放松呢？

当我们紧张或焦虑时，我们的思维和身体处于一种紧张状态，容易疲劳并开始摆弄手机等事情来放松自己。但实际上，我们耗费了非常多的能量用来非常少的放松效果。

那么我们可以从哪些小事情开始来真正放松自己呢？

1. 花几分钟集中注意力

在家或办公室里，我们需要每天花上一点时间来集中注意力，调整自己的思路，专注于当前的任务。

2. 深呼吸或冥想

坐下来或躺下来，深呼吸或冥想几分钟可以放松身体，减轻压力。

3. 改善睡眠质量

改善睡眠质量可以减轻不必要的紧张感，提高注意力和效率。

4. 感恩日记

每天花上一点时间写下一些值得感激的事情，对于放松和赞美整个生活方式有很大的好处。

5. 放慢步伐

虽然很难在繁忙的生活中停下来，但是我们可以尝试放慢脚步来减压。