立定跳远是田径运动中的项目之一，也是一个测试肢体爆发力和协调能力的体能项目。所以，如何提高立定跳远的高度，就成为了许多运动员关注的重要问题。下面就为大家分享一些有用的训练技巧。
1. 热身准备
热身是进行立定跳远项目前必不可少的环节。热身时，可进行一些腿部和臀部肌肉的伸展动作，帮助你的肢体活动更加灵活。建议逐渐加强热身运动的强度。
2. 基本姿势
双脚并拢，姿势端正，双手自然垂放。要保证跳起时，身体尽量向上跳，同时产生向前的俯冲姿态，要注意提高双臂的活动范围，帮助站立时的身体协调训练。
3. 重心移动和加速
在冲刺开始时，要注意控制步子的长度，防止步伐过长或过短而失去平衡。在单足起跳时，向前跨出一步，身体重心逐渐向前移动，同时双手可用力挥舞，帮助加速，扩大起跳的视觉效果。
4. 坚持训练
要想提高立定跳远的高度，只有坚持进行训练。建议每周至少练习2-3次，每次练习时间控制在45分钟左右，逐渐提高练习的强度和难度。