在如今的饮食环境中，取得足够多的美食并意味着取得了幸福感，而营养过剩已然成为现代人常见的健康问题之一，特别是在城市里生活和工作的人，每天吃下的食物已经不再是单纯的填饱肚子，而是追求口感与营养的完美结合，但背后也承载着不少的健康危机。
营养过剩的表现一般为体重过重、肥胖、脂肪肝、高血压、糖尿病等多种症状，严重的还会导致心脑血管疾病、肾病等。因此，我们需要采取对策，让我们的饮食更加健康。
白开水是我们餐桌上最好的伴侣，每日建议饮用不少于1500ml的水，以满足身体的运转需求。同时，我们应该多摄取含有纤维素的食物，如大豆、燕麦等，可以有效增加我们饱腹感，减少对高热量食品的吸引力，避免我们过量摄入油腻重口味的食物。
最后，在吃完饭后，不妨出门散散步，让身体积极消化食物，并诱导身体脂肪提早开始燃烧，这样不仅可以消耗多余的脂肪，还有增加代谢率，促进身体更快恢复，更加实用实用。
