涨奶是每一个新妈妈都会面临的问题。但是，如果还在为涨奶而担忧，那么，你一定还不知道回奶食物的魔力。
回奶，指的是将过多的母乳排出体外，以保证奶的新鲜度和婴儿吸奶的舒适感。回奶可以帮助新妈妈缓解哺乳中产生的涨奶问题，但却是一个让新妈妈们头疼的问题。想象一下，涨奶肿胀疼痛时，新妈妈们还需要思考食物回奶的问题，可谓是雪上加霜。
而现在，告别涨奶问题的最佳方法，就是食用回奶食物。回奶食物，指的是一些可以有效回奶的食物。
以下是常见的回奶食物：
- 绿豆——绿豆性味寒凉，有清热解毒的作用。在回奶过程中，可以帮助新妈妈排出体内多余的水分和毒素，缓解涨奶的症状。绿豆可以煮汤、熬粥或者做绿豆饼。
- 小米粥——小米性味甘温，有不错的回奶功效。新妈妈可以在饭菜中加入小米或者煮一碗小米粥，来帮助自己回奶。
- 花生——花生含有丰富的蛋白质和脂肪，可以有效地促进乳汁分泌。新妈妈可以将花生炒熟后拌饭，或者煮花生汤来食用。
- 鲫鱼——据说鲫鱼可以帮助新妈妈们减轻涨奶的疼痛。可以将鲫鱼做成汤、煎或者做成鲜美的鲫鱼丸子。
- 山楂——山楂有舒肝理气的作用，可以让新妈妈们达到回奶的效果。山楂可以煮汤或者泡水饮用。
以上几种回奶食物，无论是口感还是功效都非常不错。当然，单一的食物并不能解决所有回奶问题，新妈妈还需要通过饮食搭配来综合回奶。此外，新妈妈要充分休息，切不可熬夜，以免对产后调养造成不良影响。
