牛奶被誉为“百年营养之王”，是人们日常生活中最常见的营养饮品之一。牛奶中富含人体必须的氨基酸和无机盐等营养成分，每天适量饮用可以为身体提供充足的营养，增强免疫力。但是，大家是否知道什么时间点喝牛奶最好呢？
1.早晨空腹喝牛奶---牛奶中的蛋白质和乳糖可以迅速地为人体提供充足的营养，满足早晨起床后的能量需求。
2.饭后一小时左右喝牛奶---饭后喝牛奶可以增加饱腹感并且有助于食物的消化吸收，不过应该选择脱脂牛奶以免和食物的营养成分发生冲突。
3.睡前一小时左右喝牛奶---睡前喝牛奶可以帮助身体放松，促进睡眠。但是，由于牛奶中的蛋白质需要较长时间进行消化，因此建议选择低脂牛奶。
总的来说，喝牛奶的时间要视个人情况而定，比如工作学习情况，饮食习惯等。不过，每天牛奶的摄入量应该控制在500毫升以下，过多的牛奶摄入会增加人体的负担，不利于健康。