孕酮是一种重要的激素，在预防流产、促进胚胎发育等方面发挥着重要作用。但是，有些孕妇在怀孕早期会出现孕酮水平偏低的情况，这时候需要注意摄入一些增加孕酮的食物。
以下就是孕酮低吃什么的建议：
1. 深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、南瓜和胡萝卜等都是富含孕酮的食物。不仅提高孕妇体内的孕酮水平，还能补充其他重要的营养物质。
2. 鱼类
鱼类富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，而这些物质有助于促进孕酮和其他激素的产生。同时，鱼还是优质蛋白质的来源，有助于孕妇保持饱腹感。
3. 坚果和种子
坚果和种子是富含蛋白质和健康脂肪的食物，尤其是含大量的维生素B和E，能够帮助提高孕酮水平。常见的坚果和种子包括杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
4. 蛋类
蛋类富含的卵磷脂和胆碱能够促进孕酮的产生。并且蛋白质含量高，有助于孕妇增加饱腹感。
5. 蓝莓和草莓等水果
蓝莓和草莓等浆果水果是孕妇的健康选择。它们富含抗氧化物质和维生素C，有益于提高孕酮水平。同时，这些水果还能满足孕妇对甜食的需求。
注意：请孕妇在医生或营养师的指导下适量食用上述食物。
