50米跑是短跑运动中非常基础且重要的一环，这项运动也是不少人经常用来测试自己速度的项目。但是，想要在赛场上脱颖而出，不仅需要有坚持不懈的训练，更需要掌握正确的跑步姿势。下面，一起来看看50米跑的正确姿势吧！
1. 准备动作——起跑姿势。身体挺直，双脚并拢，前脚掌和脚后跟分别触地，膝盖发力，略微弓腰，手肘向内，手掌用力握拳，肩部放松，目视前方。
2. 准备动作——发令姿势。大腿与地面成120度角，身体重量分散在两个脚掌之间，臀部稍微收缩，背部挺直，肩膀放松，准备迅速起跑。
3. 起跑动作。腰腹紧绷，胸部前倾，向前推动大腿和臀部，尽可能迅速加快步伐。身体重心保持在足底，双臂做左右对称动作，用力甩臂，帮助加速。
4. 加速过程。助推时间大约为加速时间的1/3，要尽快进入正常奔跑状态。在最后几步添加更大的力量，脚底尽快着地，稳住节奏。
通过以上步骤，手动操练多次后，在真实环境中用心感受、不断调整，相信你也可以掌握正确的50米跑姿势，成为快人一步！
