古人讲究“上医医身，次医医家，再医医国”，把健康放在了生命和家国之上。健身强体在古代也是颇为重要的事儿，如同《易筋经》、《洛神赋》中的“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”就被古人传颂至今，成为了健身强体的秘笈。
站如松，双脚分开与肩同宽，两腿略弯，身体挺直，放松双臂，以意念在脊柱上往上提，仿佛是自然站立的状态。这个动作对于塑造完美的体态和提高身体平衡性非常有帮助。
坐如钟，双腿跨开与肩同宽，然后右手托住左手，放在腹部，双目微闭，神不外扰，呼吸平缓。这个动作可以有效改善肠胃消化问题，并放松身心，让人更加安静和平衡。
行如风，则以快走或慢跑的方式进行，两臂自然摆动，呼吸深长。行如风对于强化心肺功能、增强消化能力都有很好的帮助，而且能增强身体的速度与耐力。
卧如弓，则平躺在地上，双腿微曲，双手按耳侧向上，然后上肢、下肢平行向上抬起。这个动作可以帮助塑造完美的腰部、臀部和大腿线条，同时也有助于提高力量和柔韧性。
古人的健身强体方法虽然比不上现代科技的全面训练和功能训练，但其自然、简单、易行又便宜的特点，更易于普及和坚持，能让人在有限时间内获得更好的身体效果。作为现代人，我们也可以参考这些古人的妙招，运动出健康的人生。
