老年人血压正常范围及如何控制

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人群体的健康问题越来越受到重视，其中血压控制也显得尤为重要。

根据相关研究，老年人的血压正常范围为收缩压90~139mmHg和舒张压60~89mmHg。这一范围可以有效降低老年人的心血管疾病风险和失能风险。

如何控制老年人的血压呢？除了定期监测、药物治疗等基础措施外，老年人还可以从以下方面入手：

1. 控制饮食：老年人应该控制摄入盐和高热量食物，适当增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

2. 保持体重：老年人的体重应该控制在正常范围内，避免过度肥胖。

3. 运动：适当的运动可以帮助老年人降低血压，增强心肺功能。

4. 控制情绪：老年人应该保持心情稳定，积极面对生活中的问题和挑战。

老年人的血压正常范围和控制方法需要我们重视和关注，只有保持健康的生活方式和心态，才能度过健康长寿的晚年。