期望效应（Expectation Effect）又称期望值效应，是指人们的期望能改变他们的行为和表现，从而反过来使这些期望更可能成为现实。许多研究表明，人们会根据他们对自己的期望表现得更好或更差。
期望效应跟心理学中的“自我实现预言”（self-fulfilling prophecy）很相似。也就是说，当我们预测自己的失败或成功时，我们的大脑会影响到我们的行动，促使我们采取适当的行动以接近这些预测。在这种情况下，如果你期望好的结果，你就会更努力地尝试，更有信心，也更有可能实现它们。
如何调整我们的期望值，以提高成功率呢？首先，我们需要设定自己的目标，并相信自己可以达到这些目标。我们还需要学会相信自己做出的选择，而不只是为了满足他人的期望。最后，我们需要有一个“成功预言”，相信自己能够成功，并向自己的目标迈进。