花卷是我们经常吃到的面食，不管是早饭还是正餐，都有不少人会选择花卷。然而，由于其比较油腻，常吃花卷容易导致发胖，因此，如何控制花卷的热量就显得尤为重要。
首先，我们需要了解花卷的热量大约是多少。一份标准的花卷，约重35克，热量大约在120卡左右。因此，如果您平时要吃两个花卷，那么至少就要摄入240卡路里的热量。
要想控制花卷的热量，最好的方法就是减少摄入量。我们可以选择食用半个或者一个花卷，而不是两个甚至更多的花卷。如果您觉得花卷的口感太过美味，不忍心放弃，那么也可以选择自己制作花卷，将油脂等材料控制在一个合适的量。
另外，吃花卷的时候，最好不要搭配其他高热量的食物，例如蛋糕、糖果等甜食品，这样会让你摄入更多的卡路里。
总的来说，如果您想要控制花卷的热量，可以减少摄入量，或者自己制作花卷并控制材料的使用量。另外，在饮食上也要尽量避免搭配高热量的食物。
