梅德韦杰娃(梅德韦杰娃的经验分享：如何让精神焕发活力？)

梅德韦杰娃是世界卫生组织控制传染病药物部负责人，获评联合国全球战略公共卫生贡献奖。她认为精神焕发活力是身体健康的重要组成部分。下文分享她的一些经验。

首先，坚持锻炼。健康的身体需要坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动和至少两次力量训练。这样不仅可以增强心肺和肌肉，还可以提高大脑对血糖和胰岛素的敏感性，有益于远离许多疾病。

其次，注重休息。当我们疲劳时，我们的身体和大脑都会停止工作。要定期让自己休息，这可以帮助保持警惕性、创造力和高效率。在早上，透过窗户享受自然光，深呼吸新鲜空气，这会令你的身体及大脑精神焕发。

最后，饮食也是非常重要的。均衡的饮食摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对健康非常重要。确信每日有足够的时间和够好的食材来烹制美食，不仅可以为身体健康添砖加瓦，还能在吃饭的时候难得与家人享受美好时光。