来到英国，最初让人难以适应的就是英国中国时差。伦敦与北京的时差相差8个小时，但夏令时期间差7个小时。在国内的时候，我们的身体习惯早起，晚睡，但是来到英国后这个习惯将被抛之脑后。那么，应该如何适应英国的时差呢？
1. 调整作息时间
在你来到英国的前几天里，你可以提前将自己的作息时间调整到英国的时间，逐渐适应英国的光照和气温。你可以选择在旅途中尽可能多地睡在飞机或者交通工具上，然后到达英国后立即进行适当的运动或散步，以便清醒地开始你的第一天。
2. 合理利用阳光时间
太阳能帮助我们调整生物钟，合理利用阳光时间可帮助你更快地适应英国的时差。即使您实在太困了，也不要睡超过90分钟以上。如果你在夜晚保持清醒，那么可能会影响早上醒来的感觉。
3. 合理安排饮食
时差和饮食是有一定关系的。当我们在睡觉、熬夜、或身处紧张的状态时，我们的身体需要更多的精力来保持正常的生理机能。因此，我们需要按照英国的时间进行规律饮食，注意多吃些能量、营养丰富的食物，例如鸡蛋、燕麦、牛奶等，以满足身体的各种需求。
4. 合理运动
我们可以通过适当的运动来让身体更加健康。在睡觉时，我们会有更多的深度睡眠，从而让人更加清醒。可以选择进行散步、慢跑、游泳、瑜伽等形式的运动。
希望以上这些小贴士能帮助您更快地适应英国的时差，让您在异国他乡无忧无虑地享受生活。
