叶黄素属于类胡萝卜素，是天然的黄色色素，并且是存在于植物、藻类及微生物中的。人体无法自行合成叶黄素，只能通过食物摄取，例如，菠菜、玉米、西兰花、柑橘类水果、绿叶蔬菜等。其中，叶黄素是重要的营养素，具有广泛的生理作用。特别的，叶黄素对眼睛有很多好处。下面让我们一起来详细了解一下叶黄素对眼睛的10种功效。
1.保护眼睛，防止白内障的发生
叶黄素可以保护眼睛不被紫外线直射，并产生清晰锐利的视觉效果，白内障其实就是长时间的紫外线照射引起的，适当的补充叶黄素可以有效预防白内障的发生。
2.預防黄斑部病變
叶黄素通常是与类胡萝卜素一起存在。黄斑区主要由玻璃体、视网膜及色素上皮层组成，视网膜色素上皮的细胞放出动氧化物质会形成“自由基”，进而对周围细胞损害，诱发黄斑区变性疾病。叶黄素含量越高，越容易形成黄斑区和控制黄斑区病变的进程。
3.缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳经常出现在长期使用电脑、网络、手机等电子产品时，因为这些产品对人的眼睛有消耗。适当摄入叶黄素不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以避免引起眼干、视力模糊等不适症状。
4.促进视网膜细胞再生
视网膜黄斑部又称“黄斑区”，是眼睛中最饱受环境变化侵害的部位，它对外界的光线进行调节，帮助人们形成清晰的视觉。适当的叶黄素摄入可以促进视网膜黄斑部细胞的正常再生，有助于稳定以及提高人眼的视力水平。
5.降低眼睛患病风险
眼睛疾病在现代人生活中越来越普遍。通过一些饮食、生活上的调整可以适当降低患眼疾病的风险。其中叶黄素用于保健眼睛的效果尤为明显，不仅可以预防眼睛疾病，还可以提高眼睛的免疫力，增强抗风险的能力。
6. 增强RNA合成，促进人体新陈代谢
叶黄素的营养成分跟维生素E很像。对人体新陈代谢具有促进作用。同时，让RNA合成满满活力的叶黄素，是维生素E构成体内优良合作伙伴之一 。
7. 预防骨关节疾病的发生
骨质疏松会导致老年人易于发生骨关节疾病。适当的叶黄素摄入有助于钙质的吸收、合成，同时还能增强人体的免疫力，降低像骨质疏松等疾病的发生风险。
8. 延缓衰老，保持青春活力
随着时间的推移，身体逐渐变老，身体器官衰败也就不断加速，不管男女都希望自己永远年轻。适用叶黄素可以阻止细胞老化，促进肌体合成胶原蛋白，延缓衰老。
9. 改善皮肤状态，提高皮肤弹性
皮肤弹性差会使人变得比较苍老，严重的会造成皮肤松驰，出现皱纹，外观显得非常老态。叶黄素含有非常丰富的维生素E，有利于皮肤的弹性，有效抑制人体氧化，延缓细胞的衰老速度。
10.改善身体机能，增强身体康复能力
人体需要摄入很多的物质来能够正常运转，而叶黄素被认为是一种营养成分的佼佼者，对人体的机能有着非常重要的调节作用。适当补充叶黄素，可以增强身体免疫力，促进身体机能的恢复，提高身体康复的能力。
维持好的身体状态是非常重要的，而适当的摄入叶黄素可以帮助人们获得更加健康的生活。饮食中要多摄取一些富含叶黄素的食物，例如菠菜、玉米和柑橘类水果等，让叶黄素的营养帮助我们保护眼睛，延缓衰老，增强身体康复能力。
