肌酸有副作用吗(肌酸有副作用吗？使用前必读！)

在大多数健身爱好者眼里，肌酸是性价比很高的营养补剂，对于增肌效果非常显著。但是在使用肌酸的时候，大家都非常关心一个问题，那就是肌酸有副作用吗？

肌酸补剂如果合理使用，副作用是可以控制在合理范围内的。但是，如果滥用肌酸或者不合理使用，就会带来一定的副作用。以下是使用肌酸时需要注意的几个问题：

1、肝肾功能不全的人不宜使用，肌酸经过肾脏代谢，肌酸大量使用会增加肾脏负担，为患肾病的人增加危险性；

2、需要严格控制用量，日常补剂用量为3克，每次口服量不宜超过5克；

3、长期滥用会导致体内肌酸的生成量下降，从而影响运动表现。

肌酸补剂的副作用主要表现在不合理使用上。如果使用恰当，不仅不会带来副作用，还能显著增加力量和体力。