三角肌后束让你拥有强壮有力的肩膀

三角肌后束是肩部肌肉群中非常重要的一部分，对于拥有健美肩膀和强壮上肢具有重要作用。三角肌后束位于肩胛骨上方，它的功能是向后抬肩胛骨、外旋肩关节，给肩部提供稳定性和力量。

锻炼三角肌后束可以帮助改善体态，增强上肢力量和稳定性，预防肩部劳损，提高肩关节的灵活性和稳定性。下面是一些锻炼三角肌后束的方法：

• 俯身划船：利用器械或杠铃进行俯身划船动作，重点放在肩胛骨的后缘，感受三角肌后束的收缩。
• 倒立飞鸟：倒立在器械或椅子上，双臂向外侧抬起，感受三角肌后束的力量。
• 引体向上：通过引体向上的动作，可以锻炼到整个上肢的力量，其中也包括三角肌后束。

通过持续的锻炼，你可以增强三角肌后束的力量和稳定性，获得更强壮有力的肩膀，不仅提高运动表现，还能改善日常姿势和健康状态。