艳阳高照(艳阳高照，夏季别忘了防晒！)

炎炎夏日，艳阳高照，夏季是户外活动的好季节，但是阳光紫外线过强，如果不注意防晒，会给身体带来很大危害。

在夏季，阳光紫外线特别强，如果长时间在户外活动，皮肤容易晒伤、晒黑，更严重的会引发皮肤病或增加患皮肤癌的风险。

因此，我们要重视夏季的防晒工作。首先，在外出前，我们可以涂抹防晒霜，防晒霜的SPF值应在30及以上，并且需要一小时补涂一次，水上和出汗过多的情况下，要补涂更频繁一些，来保护皮肤不损伤。在烈日下遮阳帽和太阳伞也是必需品。

除了外出前涂防晒霜，我们平时也要注重防晒。增加蔬果、鸡蛋等富含维生素C的食物可以提高皮肤抵御紫外线伤害的能力。此外，晚上注意休息，保证好的睡眠质量也是保护皮肤的好方法之一。