晚上睡觉总是鼻塞、黏液多，这些问题让人睡眠质量大打折扣，翻身反侧找不到舒服的姿势。其实，只需运用一些简单小妙招就能让你呼吸自如、睡得更香甜。
1.醋蒸鼻子
在晚上鼻不通气的时候，可以用温水先洗鼻，再以醋蒸发的方式进一步清洁鼻子。将白醋加水1:1混合，烧开后关火，靠近涌出的蒸汽用鼻子加深吸入即可。
2.泡脚
睡前泡脚，能够促进全身血液循环，达到脚到头的通畅效果。温水泡过后，你会发现你的鼻子立马就通了起来。
3.清洁鼻腔
每天清理鼻腔，鼻腔也需要“深度清洁”，洗涤器设有温水冲洗和蒸汽两种模式，在冲洗后，机器里的加热元件会开始加热，分解出温蒸汽，这方面的效果十分好，可以将鼻孔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等物理性去除。
4.去除过敏源
晚上室内通风一定要好，尤其是卧室。没有通风就容易出现湿度问题，导致发霉，同时也会有很多过敏原，例如：螨屑、霉菌等。建议每周至少打扫一次。
5.打开浴室门
如果在睡前洗过澡，可以打开浴室门，让水蒸气扩散到卧室，稍微高一些的湿度可以有效减缓鼻塞症状。
