芡实的作用与功效，多吃真的有益处！

芡实是一种常见的中药材，营养丰富，具有多种功效。首先，它具有滋补作用，可以补益脾肾，增强抗病能力，对于这些慢性疾病有很好的缓解作用。

其次，芡实还能保护胃肠，减少食欲，有助于减肥和预防肥胖。此外，它还能够改善睡眠质量，缓解焦虑和疲劳感，提高免疫力。

更重要的是，芡实富含维生素和矿物质，包括维生素B族，维生素E，铁，锌等等。这些物质对于身体的各个方面都非常重要，如免疫、消化、神经等系统都需要这些物质的支持。

芡实是一种非常有益的食材，有很多的功效。无论你是要滋补身体，还是想要减肥和改善睡眠质量，都可以适当的食用一些芡实。